Le stress et les troubles de l’adaptation
QU’EST-CE DONC QUE LE STRESS DONT ON PARLE SI SOUVENT ?
- Capacité de notre organisme à répondre à une sollicitation environnementale
- Maladie de notre époque évoquée dans 80 % des consultations
- A l’origine de certaines maladies.
- A l’inverse, ses origines peuvent être diverses : problèmes intestinaux, ménopause, carence en magnésium, dysfonctionnement thyroïdien, carence en oméga 3, en vit B…
Le Stress normal est physiologique et nécessaire si il est bien dosé . Il constitue notre moyen d’adaptation, il donne finalement du piment à notre vie et nous permet d’agir et d’avancer, mais il y plusieurs formes de stress et plusieurs façons d’y répondre.
- Bon stress : réponse positive à un fait, le vécu est agréable. Ex : je suis reçu à un examen, je m’entraîne pour une compétition
- Mauvais stress : mal vécu, perturbe et entraîne la souffrance. Ex : harcèlement moral au travail, décès d’un proche
STRESS PHYSIOLOGIQUE OU TROUBLE DE L’ADAPTATION ?
Le stress physiologique est :
- lié à un évènement ponctuel
- sa durée est inférieure à deux semaines, il n’est pas présent toute la journée
- conséquences peu présentes dans le quotidien
Il ne doit pas être confondu avec le stress pathologique ou trouble de l’adaptation qui est un état de détresse émotionnelle qui se traduit par :
- anxiété, peur, inquiétude…
- angoisses : fatigue, palpitations, nausées…
- tensions motrices : douleurs musculaires, battements de paupières…
- vigilance : difficultés de concentration, troubles du sommeil…
- colère, agressivité : perte de plaisir, désir, motivation
Il apparaît au plus tard dans les trois mois après un évènement identifiable.
Les troubles de l’adaptation comprennent 3 phases :
- Phase d’alarme : réaction instantanée de l’organisme envers le stress
- Phase de résistance : sous influence répétée ou chronique sur plusieurs jours
- Phase d’épuisement : si la phase de résistance dépasse une certaine limite ou durée
Les troubles de l’adaptation, profils des personnes :
- Si la personne répond de manière agressive : sécrétion dominante d’adrénaline et risque pathologique cardiovasculaire
- Si la personne répond en subissant, en intériorisant : sécrétion dominante de cortisol et risque de baisse de l’immunité (infections, troubles hormonaux, allergies, ulcères, mais aussi cancers)
Il faudra identifier les troubles psychosomatiques liés à un dysfonctionnement neuro-endocrinien et déterminer comment palier à ces troubles. On déterminera lors d’une séance de naturopathie quelle technique naturelle adopter suivant la personne.
La phytothérapie peut vous aider ; quelques exemples de plantes adaptées aux différentes phases :
- Dans la phase d’alarme : aubépine, passiflore, mélisse, marjolaine, tilleul, valériane
- Dans la phase de résistance : ginseng, cassis, ginkgo, rhodiola, éleuthérocoque
- Dans la phase d’épuisement : ginseng, cassis, réglisse, rhodiola
L’aromathérapie peut être efficace aussi, comme l’huile essentielle de marjolaine à coquilles, le petit grain bigaradier, l’orange douce, la lavande officinale, le laurier noble etc…
L’oligothérapie est également intéressante car les oligo-éléments sont nécessaires à notre équilibre et sont trop souvent oubliés. Par exemple le lithium pourra vous aider dans les troubles du sommeil, de la nervosité, le cobalt peut calmer les angoisses et les palpitations, le magnésium contribue à retrouver un équilibre émotionnel .
Les techniques bien-être comme le massage, la réflexologie plantaire, les exercices respiratoires, l’hypnose et bien d’autres peuvent contribuer à accompagner des états de stress.
Nous avons en naturopathie un large panel d’outils à notre disposition mais ne quittons pas de vue qu’il ne s’agit pas de les utiliser de façon « sauvage » sans savoir si elles sont bonnes pour vous. Il est nécessaire de rencontrer un thérapeute qui sera votre guide et vous aidera à déterminer le meilleur compromis adapté à votre problématique. Chaque personne réagit différemment face au stress et par conséquent la technique adoptée sera différente pour chacun. Il s’agira dans un premier temps d’observer ce qui se passe à l’intérieur du corps mais également de l’esprit, donc d’être à votre propre écoute, ce qui est parfois compliqué dans notre vie quotidienne mais le corps sait nous le rappeler !
